생활속 건강 계단걷기,매일하면 어떤 변화가 있을까?

매일 계단오르기 운동하면, 어떤 변화가 있을까?

생활속에서 쉽게 할 수 있는 운동,

계단 오르기!

날씨가 추워지면 밖에 나가 운동하기 힘드신 분들도 쉽게 할 수 있는 운동입니다.

바쁜 직장인도 따로 시간내지 않고
출근할때, 점심 먹은후에, 오후에 나른하거나 스트레스 받을때 잠시 일어나 계단을 걷고 오세요.
한결 기분이 좋아지고 몸도 활력이 넘칩니다.

계단걷기를 하면

• 기분좋은 하루가 된다.
• 건강도 챙기고 환경도 지킨다.
• 젊음을 유지한다.
• 생활화함으로 건강을 챙긴다.
• 건강하고 날씬해진다.(쳬중감량, 하체근력강화, 심페기능강홰)
• 계단은 몸 가까이 있는 운동기구이다.

(1~17층) 계단오르기 kcal 소모량

* 1회시 :  아메리카노 8잔 kcal 소모
* 1.5회시 :  콜라1캔(355ml)

계단 오르기 올바른 자세 Tip

• 계단 오를 때는 몸의 중심을 앞쪽으로 둔다.
• 두발이 11자 평행이 된 상태를  유지한다.
• 허리를 곧게 펴고, 아랫배 힘을 준 상태에서 올라간다.

게단오르기 올바른 자세 Tip

이제 같이 사무실 계단 오르기 시작해볼까요
걷는 하루,기분 좋은 히루가 시작됩니다.^^

3층까지의 오르면
14kcal 소모

계단 걷기로 건강도 챙기고
환경도 지키세요.

6층까지의 오르면
28kcal 소모

계단을 걷고 젊음을 유지하세요.

9층까지의 오르면
49kcal 소모

건강을 생활속 계단걷기로 챙기세요.

계단을 한층 오를때마다
7kcal 소모됩니다.

12층까지의 오르면
70kcal 소모

계단은 몸가까이 있는
운동기구입니다.

15층까지의 오르면
84kcal 소모

계단 걷기로 건강하고
날씬하게

계단오르내리며
스트레스 날리세요.

축하합니다.
1~17층까지 98kcal  소모하였습니다.

아메리카노 8잔 / 콜라1캔(355ml) 칼로리 소모하고, 근육도 체우고, 심장과 폐활량 향상!  굿!