아주 작은 습관의 힘!
아주 작은 습관이 만드는 복리의 마법을 경험하라.
하루에 1%만 성장해도 1년 후에는 37배나 다른 내가 된다!
습관도 돈처럼 매일 1%씩 굴려야 한다.
'100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다.'
이 네가지 행동 변화 법칙을 교대로 반복하라.
1. 때때로 습관을 기억해 내기 어렵다면
분명하게 만들 필요가 있다.
2. 시작할 기분이 들지 않는다면
매력적으로 만들 필요가 있다.
3. 어떤 습관이 지나치게 어려운 것이라면
하기 쉽게 만들 필요가 있다.
4. 습관을 꾸준히 할 기분이 들지 않는다면
만족스럽게 만들 필요가 있다.
한회 한회 반복한다.
1% 더 나아가기 위해 그 다음 방법을 찾아라
결과를 지속시키는 비결은? 멈추지 않는 것이다.
작은 습관은 더하기가 아닌 복리로 불어난다.
이것이 아주 작은 습관의 힘이다.
변화는 미미하지만 결과는 상상 그 이상이다.
< 좋은 습관을 만드는법 >
첫번째 법칙.분명하게 만들어라.
- 습관 점수표를 활용하라.
현재습관을 써보고 그것들을 인식하라.
- 실행의도를 이용하라.
나는 [언제] [어디서] [어떤행동]을 할 것이다.
- 습관 쌓기를 이용하라.
[현재의 습관]을 하고나서 [새로운 습관]을 할 것이다.
- 환경을 디자인하라.
좋은습관의 신호를 분명하게, 눈에 보이게 만들어라.
두번째 법칙. 매력적으로 만들어라.
- 유혹 묶기를 이용하라.
하고싶은 행동을 해야할 행동과 짝지어라.
- 당신이 원하는 행동이 일반적인 집단에 들어가라.
- 동기부여 의식을 만들어라.
어려운 습관을 행동으로 옮기기 직전에 좋아하는 뭔가를 하라.
세번째 법칙. 하기 쉽게 만들어라.
- 마찰을 줄여라.
당신과 좋은 습관 사이의 단계를 줄여라.
- 환경을 갖춰라.
좋은습관이 더 일어나기 쉽게 환경을 준비하라.
- 결정적인 순간을 완전히 체득하라.
거대한 영향을 가져올 작은 선택들을 강화하라.
- 2분 규칙을 이용하라.
2분 또는 그 이하로 실행할 수 있을 때 까지 습관을 습득하라.
- 습관을 자동화하라.
미래 행동을 이끌어 내는 기술과 장치에 투자하라.
네번째 법칙. 만족스럽게 만들어라.
- 강화 요인을 이용하라.
습관을 완수하면 즉시 보상하라.
- '아무것도 하지 않는것'을 즐겨라.
나쁜 습관을 피할 수 있는 방법을 고안하라
- 습관 추적을 하라.
습관추적을 계속하고 흐름을 깨뜨리지 마라.
- 두번 거르지 마라.
한건 걸렀을 때 즉시 궤도로 돌아와라.
반복된 작은 루틴을 만드는것이 나를 성장하게 만드는 시작이라고하니, 생각만 하지말고 오늘부터 작은 변화를 시도해 봅시다~~화이팅!!
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