KmStroy

40대 중반 여성 갱년기 / 스트레스 관리 갱년기 접어드는 나이.. 여기저기 쑤시고 아프고 허약 체질이라는데..갱년기 전에 관리가 중요하다고 합니다. 팔다리가 가늘고 탄력도 없는 근육이었는데..꾸준한 실천으로 그나마 팔다리가 조금 단단해지고 허리에도 힘이 많이 생겼네요😆 10월을 마무리하면서 느슨해진 마음을 다잡기 위해 이렇게 글을 적어 봅니다. [꾸준한 실천으로 나와의 약속 지키기] 1. 매일 근력운동 실천 * 하루 총200~300회 (오전 11시/오후 2시,5시) 각 항목별 100회씩 - 스쿼트 - 벽 짚고 푸시업 - 허리운동 : 45도 인사하기 - 스트레칭 5분 : 기지개 쭉쭉. 다리 올리고(ㄱ자) 스트레칭.. 목 돌리기.. 등등 사무실에 양치할 수 있는 공간이 있어서 눈치 안 보고 오전, 오후 각..

양재 근린공원 야경 달리다~ 주변에 공원이 있다는게 참 감사하다. 삶의 여유와 즐거움...만족도👍 항상 산책만 하다가 위 운동을 위해(?) 30분이상씩 매일 달리기를 시작한지 3주째! 날씨도 선선해서 퇴근 후 공원 달리기가 나쁘지 않다. 처음에는 힘들었는데 이제 공원 10바퀴(40분소요) 쉬지않고 쪽~달린다. 땀도 나고 한결 몸이 가벼워진 느낌이라 좋다 오늘도 미션 클리어!!! 양재 근린공원은 양쪽으로 초중고를 끼고 있어 생각보다 넓고 예쁘게 잘 꾸며져 있다. (요즘은 연말이라 여기저기 공사중인곳이 많음) 야경도 사진 찍어보니 너무 예쁘네~ 근린공원 운동장은 매헌 초등학교 운동장으로도 사용되어서 깔끔하고 요즘은 매주 축구 경기가 있는것 같다. 저녁 9시이후 인데도 축구하고 있다~~ 근린 공원 산책로에는 ..